po treningu posilek

wiem ale ja np trenuje w domu i z jakieś 5 minut po treningu popijam białko wpc i jem do tego banana a po jakiejś 1h jem normalny posiłek o to mi chhodziło;)

Czyli odpuścić miód i dać normalny posiłek po treningu jakies 20 min po zakonczeniu?ew jakis banan.Ok postaram sie wrzucic więcej warzyw

Cześć, We Wtorek zrobiłem trening mięśni bicepsa, tricepsa brzuch i aeroby Co do diety zmniejszyłem od tego tygodnia ilość VITARGO po treningu z 80 na 70, a od Środy na 60 gram i nic innego nie zmieniam czyli wygląda to tak : DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram [...]

zeby po treningu uniknac katabolizmowi miesniom i uzupelnic poziom weglowodanow oczywiscie gdzies po godzinie poltorej zjem posilek ale odrazu pohttp://www.sfd.pl/KREATYNA%2C_GLUKOZA-t916191.html

[...] powrocie ze szkoły) Jem np pare jajek,kajzerke z 2 plasterkami sera żółtego+czasami warzywko typu pomidorek IV Obiad: -kotlet (różne) -ziemniaki -surówka deserek:jabłko lub inny owoc TRENING 30 min po treningu gainer rozrobiony w mlek+ serek wiejski lub twarożek IV posiłek Banan + szklanka mleka Zmieniony przez - BCB w dniu 2013-01-31 14:16:12

30.01.2013 Nogi mnie strasznie bolą, po treningu, chodzenie po schodach sprawia naprawdę problem. Nawet zwykłe siadanie nie jest proste %-) TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: serek wiejski, dżem niskosłodzony Posiłek IV: razowiec, [...]

30.01.2013 Nogi mnie strasznie bolą, po treningu, chodzenie po schodach sprawia naprawdę problem. Nawet zwykłe siadanie nie jest proste %-) TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: serek wiejski, dżem niskosłodzony Posiłek VI: razowiec, [...]

[...] pomidor/ogórek garść ozrechów włoskich IV PRZED TRENINGIEM ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po woda+2 łyżki miodu 18.30 ryż+cyc ew. rodzynki+200ml mleka +40gr wpc+100gr owsianych 21.00 serek wiejski , 2 kaps omega 3 Mniej wiecej tak to wyglada . [...]

[...] dokupić nie ma problemu, jak coś widać to po co przerywac. jeszcze takie pytanie konczy mi sie bialko, i mam zamiar kupic jakies do uzupelniania brakow(zazwyczaj spozywam po treningu pozniej kapiel i wcinam posilek po treningowy) wiec zapytam zeby sie upewnic czy Olimp - System Protein 80 bedzie wporzadku ?? myslalem o ilosci 700g ze wzgledu na [...]

ten "posilek" o 18;30 nie dosc ze to nei posilek bo masz same odzywki to robisz to po treningu, a ten posilek jest najbardziej istotnym w ciagu dnia, daj po treningu jakies wegle i mieso/rybe, druga rzecz ze z odyzwek bialkowych mozesz spokojnie zrezygnowac bo taka ilosc bialka nie jest ci potrzebna

[...] - 15/12/10 Martwy ciąg na prostych nogach - 15/12/10 Łydki Wspięcia na palce stojąc - 20/20/15/15 Ośle wspięcia 20/20/15/15 4x w tygodniu aeroby 40 minut zazwyczaj po treningu siłowym. Dieta: Posiłek I 4 jaja na miękko 50g chleba razowego Warzywa Posiłek II 50g ryżu parboiled 150g piersi z kurczaka Warzywa 20g orzechów włoskich Posiłek [...]

[...] DYNI 12:30 TRZECI POSIŁEK SAŁATKA Z POMIDORA PAPRYKI SAŁATY SEREK WIEJSKI GRANI 16:00 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY KASZA GRYCZANA LUB RYŻ BRĄZOWY 100 G WOŁOWINA 200 G 17:30 TRENING po treningu od razu banan 18:00 POSIŁEK PO TRENINGOWY PIERS Z KURCZAKA KASZA 21:00 OSTATNI POSIŁEK TWARÓG CHUDY WARZYWA OLIWA Z OLIWEK 2 ŁYŻECZKI

[...] w przyprawach + warzywa na patelnię lub surówkaz buraczków czy innego rodzaju surówki z warzyw bez majonezu ani smietany Trening ok 16:30 - 18:30 Kolacja Czasami po treningu: jogurt naturalny lub owocowy albo serek wiejski light albo jajka gotowane z jogutrem naturalnym W dni beztreningowe jem ostatni posiłek ok 18:00 staram sie [...]

[...] kobiwaru w przyprawach + warzywa na patelnię lub surówkaz buraczków czy innego rodzaju surówki z warzyw bez majonezu ani smietany Trening ok 16:30 - 18:30 Kolacja Czasami po treningu: jogurt naturalny lub owocowy albo serek wiejski light albo jajka gotowane z jogutrem naturalnym W dni beztreningowe jem ostatni posiłek ok 18:00 staram sie [...]

[...] pełnoziarnistego 13:30 III posiłek: Mutant mass 130g IV posiłek - Obiad 300g ziemniaków gotowanych + 150g piersi z kuraka + Sałatka 17:00TRENING Bezpośrednio po treningu: Duży banan /130g Mutant mass 18:40 V posiłek - potreningowy 100g ryżu brązowego + 22:00 VI posiłek: 125g twarogu(pół kostki) 15 ml oliwa z oliwek [...]

[...] 100g ryżu brązowego + mintaj świeży 125g + świeże warzywa + 15ml oliwy Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 100g piersi z indyka gotowanej na parze Potreningowy - chwilę po treningu banan, następnie 100g ryżu białego + 100g piersi z indyka gotowanej na parze 30 minut przed snem - 50gram twarogu chudego + 10ml oliwy Wtorek śniadanie - jajecznica [...]

[...] 450 kcal 1/2 koktajlu bananowego (banan, mleko, jogurt naturalny, mleko w proszku, płatki owsiane) 19g białka 7g tłuszczu 50g węgli 350 kcal razem: 800 kcal V Posiłek: (po treningu) 1/2 koktajlu bananowego (banan, mleko, jogurt naturalny, mleko w proszku, płatki owsiane) 19g białka 7g tłuszczu 50g węgli 350 kcal Jabłko 1g białka 1g tłuszczu 25g [...]

tym bardziej że ćwicze w domu więc posiłek jem w jakieś 45minut po treningu więc jak mam brać przed treningiem 10g bcaa xtra tak? czociaż pisze że w 10g produktu jest 5g czystych amino więc chyba powinienem brać ok 15g produktu czyż nie? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 19:45:27

Po co po treningu bcaa, zanim się wchłoną to on już będzie posiłek w domu jadł, ja jestem za opcją przed lub w trakcie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-30 19:36:20

[...] z supinacja stojac 4 x 10 10 x 10 10 x 11.2 10 x 11.2 10 x 11.2 10 x 11.2 < poyebalo mi sie i zrobilem jedna serie wiecej }:-( + Aero 15 min delikatnego truchtu Zaraz po treningu: -7kaps HyperFusion -Whey C-6 30g -Porcja BCAA (13g > 10czystych aminokwasow) Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10g oliwy + jabłko -110G platkow owsiancyh, 3 jaja [...]